Un objetivo fundamental del envejecimiento saludable es seguir caminando el mayor tiempo posible. Salvo una lesión o enfermedad incapacitante, la mayoría de nosotros pensamos en la capacidad de caminar como una capacidad definitoria del cuerpo humano. Por supuesto, las personas que pierden la capacidad de caminar aún pueden conservar la movilidad a través de sillas de ruedas y dispositivos de asistencia, y pueden tener una vida plena y feliz. Pero no hay ninguna razón por la que la mayoría de las personas no puedan seguir caminando durante toda su vida. Es importante mantenerse activo para mantener esta capacidad o, si no ha estado activo durante un tiempo, comenzar con cualquier medida simple que sea necesaria para aumentar su nivel de actividad y comenzar a mejorar la movilidad.
Mantenerse activo con dolor en las articulaciones
Es importante mantener las articulaciones en movimiento, incluso si tiene dolor de artritis o una lesión por uso excesivo. Pero a veces necesitará mantener el peso de una articulación y descansar más de lo que normalmente lo haría. No permita que una articulación dolorosa le impida hacer ejercicio; en su lugar, pruebe estas opciones favorables para las articulaciones:
- entrenador elíptico
- bicicleta estacionaria (reclinada o vertical)
- Tai Chi
- nadar, hacer aeróbicos acuáticos
- caminatas cortas durante el día, en lugar de una caminata larga.
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La practica del Tai Chi debe realizarse diariamente, es muy buena para la coordinación de mente y cuerpo el cual deberá ser guiada por instructores preparados para evitar lesiones, el tai chi es una práctica que puedes realizar en espacios pequeños, al igual el qi gong es una práctica que puedes hacer en espacios pequeños y tiene grandes beneficios para la salud, en la siguiente página encontrarás información sobre los lugares y horarios en la Ciudad de México y Toluca:
https://www.artesmarciales.com/clases/
Fuente: https://www.health.harvard.edu/pain/improving-your-mobility
