Bruce Lee, un nombre que resuena en los pasillos de la historia de las artes marciales, sigue siendo un ícono incluso décadas después de su prematura muerte.
Pero, ¿qué habría pasado si Bruce Lee viviera hoy?
¿Cómo habría cambiado su influencia no solo las artes marciales, sino también la cultura popular, los deportes y el entretenimiento tal como los conocemos?
Exploremos 10 cosas sorprendentes que podrían haber sucedido si Bruce Lee todavía estuviera con nosotros hoy.
Bruce Lee habría revolucionado las MMA
El meteórico ascenso de las artes marciales mixtas (MMA) se debe en gran medida a la filosofía de Bruce Lee del Jeet Kune Do, un estilo de lucha que enfatiza la adaptabilidad y la practicidad.
Si Bruce Lee viviera hoy, probablemente habría sido una figura clave en el desarrollo de las MMA, tal vez incluso fundando su propia organización mundial de MMA. Su sistema de lucha híbrido se habría integrado a la perfección con el espíritu de las MMA, y podríamos haber visto a Bruce como entrenador, comentarista o incluso promotor de peleas.
Una gran estrella de acción de Hollywood que ya ha cumplido los 80 años
Bruce Lee ya estaba en camino de convertirse en una superestrella internacional con sus películas revolucionarias como Operación Dragón. Si hubiera vivido, Bruce habría seguido dominando Hollywood, al igual que Jackie Chan y Jet Li en sus últimos años.
Con su carisma, capacidad atlética y presencia en pantalla, no es difícil imaginarlo interpretando papeles protagonistas en películas de acción de gran éxito incluso hoy en día.
Bruce Lee habría dirigido películas de artes marciales revolucionarias
Bruce Lee no solo era un legendario artista marcial, sino que también era un director talentoso. Si estuviera vivo hoy, Bruce probablemente se habría sentado en la silla del director, creando una nueva generación de películas de artes marciales.
¡Con los avances en efectos especiales, imagina las escenas de lucha épicas que Bruce podría haber coreografiado utilizando la tecnología actual!
Mentoría de artistas marciales y actores modernos
Actores como Donnie Yen, Keanu Reeves e incluso estrellas como Conor McGregor de la UFC suelen hacer referencia a Bruce Lee como fuente de inspiración.
Si todavía estuviera vivo, Bruce habría sido el mentor de muchos de los mejores artistas marciales, estrellas de acción e incluso atletas de la actualidad. Su influencia sería mucho más directa y moldearía las carreras de las estrellas que idolatramos hoy.
Bruce Lee podría haber sido un gurú mundial del fitness
Bruce Lee no solo era un artista marcial, sino también un entusiasta del fitness que fue pionero en nuevas técnicas de entrenamiento que se adelantaron a su tiempo. Si viviera hoy, Bruce sin duda habría revolucionado la industria del fitness, posiblemente con su propia línea de programas de entrenamiento, equipamiento e incluso productos nutricionales.
Sus filosofías sobre la salud y el fitness habrían marcado tendencias, especialmente en una era en la que el bienestar y el entrenamiento físico son industrias multimillonarias.
Un destacado defensor de la igualdad racial en Hollywood
Bruce Lee luchó contra los prejuicios raciales de Hollywood para conseguir papeles protagonistas que no fueran simplemente estereotipos asiáticos. Si estuviera vivo, Bruce habría sido una voz fuerte en favor de una mayor representación racial y la igualdad en la industria del entretenimiento.
Imagínese la influencia que podría haber tenido en movimientos como #OscarsSoWhite o en ayudar a derribar más barreras para los actores asiáticos en el cine occidental.
Bruce Lee habría superado los límites de la tecnología y las artes marciales
La realidad virtual, la captura de movimiento y la realidad aumentada han llevado las artes marciales y el cine a nuevas alturas. Bruce Lee, siempre a la vanguardia, probablemente habría integrado estas tecnologías tanto en sus peleas como en sus películas.
Imagine un mundo en el que el yo virtual de Bruce Lee imparta clases de artes marciales en todo el mundo o participe en videojuegos de última generación utilizando tecnología de captura de movimiento.
Colaboración con los mejores atletas del mundo
Los métodos de entrenamiento de Bruce Lee fueron admirados en todo el mundo de los deportes. Si viviera hoy, probablemente estaría colaborando con los mejores atletas de varias disciplinas, desde campeones de la UFC hasta atletas olímpicos.
Su filosofía de superación personal continua resonaría fuertemente entre los atletas de élite, lo que lo convertiría en un entrenador y mentor muy solicitado en el mundo de los deportes competitivos.
Un líder en el movimiento global de salud y bienestar
Las enseñanzas y el estilo de vida de Bruce Lee se adelantaron a su tiempo en lo que respecta a la atención plena, la dieta y el ejercicio. Con el auge de la industria del bienestar, Bruce habría estado a la vanguardia de la promoción de la salud holística, combinando su sabiduría de las artes marciales con prácticas de bienestar como el yoga, la meditación y la terapia del movimiento corporal.
Su canal de YouTube habría sido un refugio para millones de personas que buscaban orientación mental y física.
Bruce Lee habría creado una franquicia global de artes marciales
El mundo ha visto escuelas de artes marciales con la marca de estrellas notables, pero ninguna se compararía con lo que Bruce Lee podría haber creado. Si viviera hoy, Bruce probablemente tendría una franquicia global de escuelas de Jeet Kune Do, lo que permitiría a los estudiantes de todos los rincones del mundo aprender directamente de su filosofía.
Su franquicia podría haberse expandido a documentales, plataformas de entrenamiento en línea e incluso torneos internacionales.
El honorable dolor de un samurái: El legado de Kusunoki Masashige
¿Alguna vez has oído hablar de Kusunoki Masashige, un legendario guerrero del período Nanboku-chō de Japón? Su historia es una de las más trágicas y reflexivas en la historia del samurái.
La lealtad sacrificial de Kusunoki Masashige
Kusunoki Masashige fue un famoso samurái conocido por su inquebrantable lealtad al emperador Go-Daigo. Era un brillante estratega que derrotó repetidamente a sus enemigos con sus tácticas superiores.
Sin embargo, fue esta lealtad absoluta lo que finalmente llevó a su inevitable tragedia. En 1336, el emperador Go-Daigo ordenó a Kusunoki y a sus 700 hombres defender la fortaleza de Tennōji contra 50.000 tropas enemigas.
Aunque sabía que las probabilidades eran imposibles, Kusunoki aceptó la orden sin dudarlo, porque para un samurái, la lealtad era más importante que la supervivencia personal.
La batalla fue feroz, y Kusunoki y sus guerreros lucharon valientemente hasta el final. Antes de tomar su última postura, Kusunoki dijo sus últimas palabras: «¡Si tan solo tuviera siete vidas para dar por el Emperador!»
Hoy, Kusunoki Masashige es venerado como un ícono de la lealtad. Su estatua se encuentra orgullosamente fuera del Palacio Imperial en Tokio, un recordatorio duradero de la grandeza y la tragedia de un verdadero samurái.
Debido a la intensificación del trabajo y a un ritmo de vida acelerado en general, las personas en muchos países occidentales a menudo están sobreactivadas y les resulta difícil desconectarse. Sin embargo, la recuperación de la activación fisiológica y mental es fundamental para prevenir los síntomas de estrés y mantener el bienestar fisiológico y mental.
Una amplia evidencia de investigación indica que Qi gong, una práctica del movimiento tradicional chino para promover la salud, proporciona un medio eficaz para recuperarse de las demandas laborales y fuera del trabajo.
El objetivo principal de este documento es ofrecer una revisión narrativa completa de los efectos del Qi gong y sus componentes centrales. En primer lugar, se presta atención a los resultados de las demandas y el estrés del trabajo y fuera del trabajo, y el papel de la recuperación para el bienestar de las personas.
Luego, se explica el Qi gong y sus componentes, seguido de los resultados de la investigación científica. Finalmente, se discuten las limitaciones e implicaciones para la investigación y la práctica.
Introducción
En las últimas décadas, el estrés se ha convertido en un problema de salud urgente que afecta a las personas, las organizaciones y la sociedad. Con la globalización impulsando condiciones de trabajo en constante cambio y aceleradas, la velocidad de la vida laboral ha aumentado a lo largo de los años, dejando a los empleados menos tiempo para más tareas con mayores demandas cognitivas y emocionales.
Esta intensificación de la vida laboral es parte de una cultura acelerada y una experiencia general de la vida cotidiana como apresurada y apresurada. Debido a la tecnología, como los teléfonos móviles e Internet, el trabajo ha invadido la esfera privada ya que los empleados están siempre disponibles.
Además, las redes sociales se han convertido en un importante medio de información y comunicación, que requiere atención constante y respuestas inmediatas. Como resultado, siempre estamos ocupados y activos, incluso en nuestro tiempo libre.
Estrés y Activación Sostenida
Tanto las demandas estresantes como las continuas pueden instigar una respuesta fisiológica que puede socavar la salud y el bienestar de las personas.
El estrés se consideró originalmente como una respuesta del cuerpo a un estímulo aversivo objetivo, como descargas eléctricas, hambre y calor, con el objetivo de recuperar la homeostasis. Las dos guerras mundiales hicieron que los investigadores tomaran conciencia del papel de los factores estresantes psicológicos subjetivos.
De acuerdo con las teorías de evaluación, las situaciones de estrés provocan un proceso de evaluación en el que las personas evalúan el posible impacto de una situación y si son capaces de afrontarla.
Una respuesta de estrés ocurre cuando las personas piensan que no tienen suficientes opciones para lidiar con un factor estresante amenazante. Aunque los modelos de evaluación han sido criticados por su énfasis en los procesos cognitivos, en general se reconoce que los factores estresantes objetivos ejercen sus efectos principalmente a través de las percepciones e interpretaciones subjetivas de los individuos.
Respuestas fisiológicas al estrés
¿Qué sucede cuando las personas se enfrentan a factores estresantes o períodos prolongados de activación?
Para satisfacer las demandas dentro y fuera del trabajo, el cuerpo reacciona con la activación de un sistema simpático rápido y un sistema hormonal, el eje hipotálamo-pituitario-suprarrenal (HPA).
En la primera, la respuesta rápida, el hipotálamo envía una señal a las glándulas suprarrenales desencadenando la liberación de catecolaminas, incluidas las hormonas adrenalina y noradrenalina.
Estas hormonas activan inmediatamente el sistema nervioso simpático, causando (entre otros) que la frecuencia cardíaca aumente en frecuencia y fuerza de contracción, que la sangre transporte más oxígeno, glucosa y ácidos grasos, aumento de la tensión muscular y supresión de las actividades del sistema parasimpático, como como el sistema inmunológico.
Al mismo tiempo, se activa un sistema hormonal, el eje HPA, en el que el hipotálamo estimula la glándula pituitaria, a través de la hormona liberadora de corticotropos (CRH) para producir la hormona adrenocorticotrópica (ACTH), que luego desencadena la secreción de la corteza suprarrenal. cortisol.
El cortisol respalda las actividades de las catecolaminas al contribuir a la movilización de energía a través de una mayor disponibilidad de glucosa y al suprimir los procesos metabólicos altamente exigentes del sistema inmunitario, lo que da como resultado una mayor disponibilidad de glucosa.
Esta segunda respuesta HPA se desarrolla un poco más lentamente que la primera respuesta neural, pero luego se convierte en la respuesta dominante, especialmente en situaciones de activación y estrés crónico.
El eje HPA juega un papel central en la regulación de una gran cantidad de sistemas homeostáticos en el cuerpo, incluidos el sistema metabólico, el sistema cardiovascular, el sistema inmunitario, el sistema reproductivo y el sistema nervioso central.
¿Qué es Qi gong?
Qi gong es un término colectivo para un amplio conjunto de ejercicios establecidos desde hace mucho tiempo creados por primera vez en China hace más de 2000 años.
Qi gong es parte de la medicina tradicional china, un sistema holístico de promoción de la salud que también incluye otras terapias como acupuntura, hierbas, masajes y nutrición. Central a Qi gong es el término «Qi», la palabra china para la energía vital que se cree que fluye a través del cuerpo. “Gong” significa trabajo o beneficios adquiridos a través de la perseverancia y la práctica.
Por lo tanto, Qi gong puede describirse como trabajar con la energía vital para mejorar la salud y el equilibrio mente-cuerpo y se considera un medio preventivo típico para mantener una buena salud.
Si bien Qi gong es una parte importante de la historia y las prácticas de salud chinas, su atractivo y alcance se extienden más allá de los límites de la cultura tradicional china. Hoy en día, el Qi gong se practica en todo el mundo como un medio para mejorar la salud y el equilibrio mente-cuerpo.
Cuatro componentes de los ejercicios de Qi gong en particular parecen esenciales para la recuperación de las personas de la sobreactivación fisiológica y psicológica y la mejora del bienestar: entrenamiento físico; relajación activa; atención enfocada; y respiración consciente.
Efectos sobre la salud del Qigong
En las últimas décadas, la investigación científica sobre Qi gong ha aumentado a medida que los investigadores se han vuelto cada vez más conscientes de Qi gong como una posible intervención para diferentes dolencias, como hipertensión, ansiedad y depresión.
La mayoría de los estudios informados a continuación son ensayos controlados aleatorios, en los que los participantes se asignan aleatoriamente al grupo de intervención de Qi gong o a un grupo de control.
Los resultados indican que practicar Qigong puede proporcionar beneficios a los trabajadores estresados y sobreactivados, mejorando su bienestar físico y psicológico.
Hipertensión. Un resultado constante de Qi gong es la disminución de la presión arterial. Los estudios de revisión metaanalíticos (por ejemplo, muestran que practicar Qi gong reduce significativamente la presión arterial sistólica y diastólica. Por ejemplo, Lee et al. encontraron que una intervención de 10 semanas, en la que los participantes practicaban una serie de Qi gong de media hora tres veces por semana, redujo significativamente la presión arterial del grupo de Qi gong, mientras que la presión arterial del grupo de control no mostró ninguna diferencia.
Sistemas cardiovascular y respiratorio. De manera relacionada, Qi gong tiene efectos beneficiosos sobre el sistema cardiovascular (corazón, vasos sanguíneos y sangre). Se encontró una mayor variabilidad de la frecuencia cardíaca después de un programa de 12 semanas de entrenamiento de Qi gong de una hora tres veces por semana, lo que sugiere una mayor actividad parasimpática. Practicar Qi gong también parece ayudar al sistema respiratorio, ya que aumenta la capacidad pulmonar, la ingesta de oxígeno y mejora los patrones de respiración .
Función inmune. La investigación muestra que Qi gong tiene un efecto positivo sobre la función inmunológica y, por lo tanto, ayuda a reducir la influencia nociva del cortisol. La práctica de Qi gong se asocia con un mayor número y actividad funcional de los glóbulos blancos, incluidos los linfocitos, los monocitos y las células asesinas naturales.
Manzaneque et al. observaron funciones inmunológicas mejoradas después de un mes de un programa de entrenamiento diario de Qi gong de media hora.
Yang y sus colegas notaron que la práctica de Qi gong mejoraba el efecto de la vacuna contra la gripe, lo que también apunta a una mejora de las funciones inmunitarias.
Niveles de estres. La práctica de Qi gong se asocia con una reducción tanto del estrés percibido como de los niveles hormonales (adrenalina, noradrenalina y cortisol).
Al estudiar a un grupo de operadores de computadoras, Skoglund y Jansson descubrieron que el Qi gong reducía la excreción de noradrenalina en la orina e influía en la frecuencia cardíaca y la temperatura, lo que indicaba una disminución de la actividad del sistema nervioso simpático.
Juntos, estos hallazgos sugieren que Qi gong tiene un efecto inhibitorio sobre la respuesta al estrés.
Calidad del sueño y fatiga. Qi gong mejora la calidad del sueño y reduce las quejas de fatiga y agotamiento, que son indicadores importantes del agotamiento. Al final de un programa de intervención de nueve semanas con dos sesiones de entrenamiento de Qi gong de una hora a la semana, los participantes informaron una mejor calidad del sueño y la latencia del sueño (es decir, el tiempo para conciliar el sueño) y menos fatiga que antes de la intervención; este efecto aún se notaba después de tres meses.
Ansiedad. Los estudios de revisión metaanalítica sugieren efectos beneficiosos del Qi gong tanto en la ansiedad momentánea (es decir, estado) como en la ansiedad crónica (es decir, rasgo). Johansson y colegas observaron un efecto inmediato de un solo entrenamiento de Qi gong sobre el estado de ansiedad. Chow et al. encontraron un efecto a largo plazo de un programa de entrenamiento de Qi gong de ocho semanas en los niveles de ansiedad de los participantes.
Depresión. Los hallazgos indican que Qi gong puede aliviar las quejas depresivas. Chan et al. informaron una reducción en los síntomas depresivos inmediatamente y tres meses después de una intervención de Qi gong de 16 semanas. Un entrenamiento de Qi gong de 10 semanas para estudiantes de enfermería y obstetricia resultó en una reducción del estado de ánimo depresivo. La eficacia del Qi gong para aliviar la depresión se ha atribuido a la reducción de los niveles de cortisol y la activación del sistema nervioso parasimpático.
Funcionamiento cognitivo. Debido a que Qi gong está asociado con la atención enfocada y una respuesta de estrés reducida, también puede proporcionar beneficios cognitivos. Un estudio con adultos mayores sanos mostró que la práctica de Qi gong estaba relacionada con una mejora en el funcionamiento cognitivo que se mantuvo durante un período de 12 meses.
Ladawan y sus colegas encontraron de manera similar que el ejercicio de Qi gong mejoraba el funcionamiento cognitivo (atención, velocidad de procesamiento cerebral y carga máxima de trabajo) de los practicantes sanos.
Sin embargo, este efecto desapareció 12 semanas después de la interrupción del Qi gong, lo que sugiere que realizar Qi gong con regularidad es una condición importante para mantener el efecto.
Conclusiones
Los estudios con ECA han demostrado que practicar Qi gong afecta los efectos del estrés y la sobreactivación al disminuir los niveles de estrés, la hipertensión, la depresión y la ansiedad, y mejorar los sistemas cardiovascular y respiratorio, la función inmunológica, la calidad del sueño, el funcionamiento cognitivo y la evaluación del estrés.
Cuatro elementos de Qi gong parecen contribuir a estos efectos positivos, es decir, entrenamiento físico, relajación activa, atención enfocada y respiración consciente.
En conjunto, una amplia evidencia empírica sugiere que Qi gong proporciona un medio eficaz para la prevención del estrés individual que las personas pueden usar para recuperarse del estrés y la activación sostenida, recuperar la homeostasis y el equilibrio mente-cuerpo, y mejorar su bienestar físico y psicológico.
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Tai Chi ayuda para el Déficit de Atención y la Hiperactividad
Resumen
Objetivo
Muchos adultos jóvenes se ven afectados por el trastorno por déficit de atención con hiperactividad (TDAH) y, a menudo, desean opciones de tratamiento no farmacológico.
Las técnicas de mente y cuerpo podrían servir como terapias complementarias a los medicamentos estimulantes de primera línea, pero los estudios son limitados.
El Tai Chi es una práctica cada vez más popular que integra el movimiento con habilidades cognitivas relevantes para el TDAH.
Realizamos un ensayo de viabilidad del entrenamiento de Tai Chi en estudiantes universitarios para informar el diseño de un ensayo controlado aleatorio (RCT) con potencia completa.
Método
Los estudiantes universitarios con TDAH fueron reclutados, examinados, inscritos y evaluados al inicio del estudio.
Fueron asignados a tres brazos de intervención paralelos de siete semanas, Tai Chi, control activo (aptitud cardiovascular aeróbica) y control inactivo (sin contacto), con evaluaciones de seguimiento.
Se evaluó la viabilidad de un ensayo clínico más grande, especialmente con respecto a la inscripción y la retención.
Además, se examinaron las posibles medidas de resultados clínicos en cuanto a practicidad y confiabilidad.
Resultados
21 participantes fueron evaluados al inicio y 19 en el seguimiento (90% de retención).
La medida de resultado clínica primaria, los síntomas de falta de atención autoinformados (subescala de síntomas de falta de atención del DSM-IV CAARS-S:L de Conners), exhibió una buena confiabilidad test-retest en los controles (r = 0.87, n = 10) y se correlacionó con atención reducida ( FFMQ actuando con la subescala de conciencia) al inicio (r = −0.74, n = 20).
La asistencia a clase y el tiempo de práctica diaria autoinformado fueron variables. La aleatorización a las clases grupales se vio obstaculizada por los horarios restringidos de los estudiantes universitarios.
Conclusión
La alta tasa de retención y la buena calidad de los datos sugieren que un ECA de Tai Chi para el TDAH es factible.
Se identifican medidas adicionales para mejorar las tasas de inscripción, la adherencia y los procedimientos de aleatorización.
El trabajo futuro podría extenderse a otras poblaciones de adultos jóvenes y estudiantes de secundaria.
La practica de este arte marcial es cada vez más común entre las personas que padecen algún tipo de hiperactividad o déficit de atención, dado que siempre debes estar meditando y enfocando tu mente y cuerpo en una sola cosa y en un sólo lugar, ejercitar a la mente y hacerla menos ansiosa es uno de los tantos retos que presenta el tai chi.
Ven a conocer nuestras instalaciones y las sedes que tenemos para ti, visita la siguiente página:
Por Kazuko Shem, Darlene Karasik, Paul Carufel, Ming-Chih Kao y Patricia Zheng
Tai Chi sentado para aliviar el dolor en personas con trastorno de la médula espinal
Resumen
Fondo
Estudios de investigación anteriores han confirmado los beneficios terapéuticos físicos y psicológicos del Tai Chi tanto para las poblaciones sanas como para las discapacitadas.
Sin embargo, dada la disponibilidad limitada de Tai Chi sentado, no ha habido ningún estudio hasta la fecha que haya examinado la efectividad del Tai Chi sentado en personas con trastorno de la médula espinal (SCD). Diseñamos un programa personalizado de Tai Chi sentado para satisfacer la necesidad de mejores opciones de ejercicio para las personas con SCD.
Recomendaciones
Veintiséis participantes se inscribieron en un curso de Tai Chi sentado de 12 semanas que constaba de sesiones semanales.
Después de cada sesión de Tai Chi, los pacientes informaron una mejora en la escala analógica visual (VAS) que monitorea el dolor (P) (3.18 v 2.93; P 1.63E-03), sensación emocional de bienestar (EWB) (2.61 vs 2.04; P 2.86E- 07), distracción mental (MD) (3.13 v 2.29; P 9.36E-08), sensación de bienestar físico (PWB) (2.84 v 2.25; p 7.38E-08), y sensación de conexión espiritual (SC) ( 3.28v2.50; P 6.46E-08).
En nuestro seguimiento limitado de 9 participantes que completaron la mitad de las sesiones y las encuestas a largo plazo después del curso de 12 semanas, no hubo diferencias detectables en P, EWB, MD, PWB y SC semanales antes de cada sesión.
Conclusión y relevancia clínica
Las personas con SCD demostraron beneficios en el dolor, la sensación emocional de bienestar, la distracción mental, la sensación física de bienestar y la sensación de conexión espiritual inmediatamente después de las sesiones de ejercicios sentados de Tai Chi en nuestro estudio piloto.
Se necesitaría más investigación en una población más grande para estudiar el impacto a largo plazo del Tai Chi sentado.
En el Templo Shaolin tenemos ejercicios de Qi Gong para gente que no se puede parar con alguna discapacidad o para personas adultas mayores que son muy sedentarias, estos ejercicios son de la Universidad de Beijin, enseñados por el GM Peng You Lian egresado de la Universidad de Beijin.
Cada año el maestro Peng viene a darnos más conocimiento, visita la página y conoce nuestras sedes y seminarios:
En el corazón de las montañas de Japón, había una aldea de ninjas llamada Akakawa, conocida por sus guerreros habilidosos y leales. Entre ellos, había un joven ninja llamado Fuma, quien era considerado uno de los más prometedores de su generación.
Un día, Fuma fue enviado a una misión al monte Fuji, considerado un lugar sagrado y peligroso. La misión era recuperar un artefacto antiguo que se decía que tenía poderes especiales. Fuma regresó a la aldea después de varios días, pero algo estaba mal. Su comportamiento era extraño y su mirada parecía haber cambiado.
Pronto, se descubrió que Fuma había sido poseído por un oni, un demonio japonés conocido por su crueldad y poder. El oni había sido despertado en el monte Fuji y había tomado control del cuerpo de Fuma.
El ninja poseído comenzó a atacar a sus compañeros de aldea, quemando casas y destruyendo todo a su paso. La aldea de Akakawa estaba en peligro y no sabían cómo detener al ninja poseído.
En ese momento, el joven ninja Yagami, considerado el más habilidoso de la aldea, decidió enfrentar a Fuma. Yagami sabía que no podía derrotar al ninja poseído con sus habilidades normales, por lo que buscó la ayuda de un clan vecino.
El clan vecino, llamado Kusanagi, tenía una espada sagrada que se decía que podía expulsar a los demonios. La espada, también llamada Kusanagi, había sido forjada en el cielo y era considerada una de las armas más poderosas de Japón.
Yagami viajó al clan Kusanagi y obtuvo la espada sagrada. Con la Kusanagi en mano, regresó a la aldea de Akakawa y se enfrentó a Fuma. La batalla fue intensa y ambos ninjas demostraron su habilidad y fuerza.
Sin embargo, la espada Kusanagi demostró ser demasiado poderosa para el oni que poseía a Fuma. La espada brilló con una luz sagrada y el oni comenzó a debilitarse. Finalmente, Yagami logró expulsar al demonio del cuerpo de Fuma, liberándolo de su control.
Fuma, ahora libre del control del oni, se despertó sin recordar nada de lo que había sucedido. La aldea de Akakawa se sintió aliviada y agradecida con Yagami por haber salvado a su compañero y haber protegido a la aldea.
La espada Kusanagi fue devuelta al clan Kusanagi, y Fuma se sometió a un riguroso entrenamiento para asegurarse de que nunca volviera a ser poseído por un demonio. Yagami, por su parte, fue considerado un héroe y su nombre se convirtió en sinónimo de valentía y habilidad en el mundo de los ninjas.
Extracto del libro «Taekwondo, Origen, Bases y Fundamentos» del Sbn Yuri LópezGallo
El proceso del desarrollo del Taekwondo implicará la creación de formas propias, pero habrían de pasar 22 años para que la Korean Taekwondo Association instaurara sus propias formas.
Es importante destacar que NO existen registros de formas coreanas indígenas anteriores a 1945.
Un mito ampliamente difundido es que las formas Taeguk tienen orígenes milenarios, la realidad es que todas las formas del Taekwondo fueron creadas a partir de la segunda mitad de la década de los cincuenta.
Las formas que practicaron en su inicio los «Cinco Kwanes Originales» eran en su gran mayoría formas de Karate y en menor medida formas de Chuanfa:
Las formas del Taekwondo, etapa temprana:
En los primeros años de este arte marcial, los diferentes kwanes utilizaron las formas que heredaron del Karate, e incluso el maestro Hwang Kee (quien nunca recibió instrucción formal en algún dojo), las implantó dentro de su sistema.
Estas son las formas que practicaban en cada una de las escuelas originales:
-Chung Do Kwan: Pyung An 1 al 5, Tekki 1 al 3, Bal Sae (Basae Dai, Basae Jo o Pal Sek), Koong Sang Koon, Jin Twe, Ship Soo y Jion.
-Moo Duk Kwan: Kee Cho 1 al 3, Pyung An 1 al 5, Na Ee Han Ji (Naihanchi o Nai Han Ji, Chul Ki, Tekki o Neh Bo Jin) 1 al 3, Jin Twe (Jin Do), Ship Soo, Koong Sang Koon 1 y 2, Ji On, Woon Soo, Bal Sae (Basae Dai, Basae Jo o Pal Sek) 1 y 2, Wong Shoo.
-Chosun Yeun Moo Kwan: Na Ee Han Ji (Naihanchi o nai han ji, Cholgui o neh Bo Jin) 1 al 3, Bal Sae (Basae Dai, Basae Jo o Pal Sek) 1 y 2, Ship Soo.
-Song Moo Kwan: Pyung An 1 al 5, (Naihanchi o Nai Han Ji, Cholgui o Neh Bo Jin) 1 al 3, Jin Twe, Ship Soo, Koong Sang Koon 1 y 2.
YMCA Kwon Boob Bo: Pyung An 1 al 5, Jin Twe, Wong Shu, Koong San Kun 1 y 2, Bal Sae (Basae Dai, Basae Jo o Pal Sek), entre un gran número más.
En el Tae Kwon Do tradicional, escuelas como Moo Duk Kwan y algunas que se derivan de ella mantenemos el uso de estas formas o “Hyungs”, además de las formas modernas del Taekwondo.
El libro “Taekwondo, Formas: Origen y Significado” es una herramienta para todos los amantes del TKD. Pedidos vía WhatsApp al 55 4816 8412
Por Tianyang Tan,Yanyan Meng,Jiaxuan L Lyu,Chaoyang Zhang,Chengchao Wang,Meng Liu,Xirui Zhao,Tianyi Lyu y Yulong Wei
Resumen
Objetivos
El propósito de este estudio fue investigar la influencia del Tai Chi en la aptitud cardiorrespiratoria (CRF) en personas mayores mediante un metanálisis.
Métodos
Este estudio utilizó siete bases de datos electrónicas y datos obtenidos de ensayos controlados aleatorios (ECA) que investigaron el papel del Tai Chi en la CRF en los adultos mayores.
Todos estos 24 ECA se examinaron y seleccionaron de 7 bases de datos bibliográficas. Se utilizó el software Stata 11.2 (StataCorp, EE. UU.) para el metanálisis, el análisis de subgrupos y la prueba de sesgo, mientras que la herramienta de la Colaboración Cochrane se utilizó para la evaluación del riesgo de sesgo (RoB).
Cuatro investigadores participaron de forma independiente en la selección de muestras, la extracción de datos y la evaluación de RoB.
Resultados
Siguiendo los criterios de inclusión, se incluyeron 24 estudios elegibles en nuestro análisis. El metanálisis indicó que la práctica de Tai Chi aumentó significativamente la tasa máxima de consumo de oxígeno (VO2 máx) (diferencia de medias ponderada [DMP] = 3,76, IC del 95 %: 1,25 a 6,26, P < 0,1), lo que llevó a una reducción general de la frecuencia cardíaca (FC) (DMP = −1,84, IC 95 %: −2,04 a −1,63, P ≤ 0,001) y un aumento en el pulso de O2 (DMP = 0,94, IC 95 %: 0,60 a 1,28, P ≤ 0,001) en individuos que practicaban Tai Chi regularmente en comparación con los que no lo hacían.
El análisis de subgrupos sugirió que, en general, entre los que practicaban Tai Chi, los hombres (DMP = 1,48, IC del 95 %: 0,85 a 2,12, P ≤ 0,001) tenían un pulso de O2 más alto que las mujeres (DMP = 0,73, IC del 95 %: 0,33 a 1,12, P ≤ 0,001).
El análisis de subgrupos también mostró un aumento en la capacidad vital (VC) (DMP = 316,05, IC 95%: 239,74 a 392,35, P ≤ 0,001) en individuos que practican Tai Chi.
Cuando las muestras se estratificaron aún más por el tiempo de práctica de Tai Chi, el análisis de subgrupos sugirió que las personas que practicaron Tai Chi durante un período de 24 semanas no mostraron diferencias significativas en la CV (DMP = 82,95, IC del 95 %: -98,34 a 264,23, P=0,370 ), mientras que los que practicaron Tai Chi durante un período de 48 semanas mostraron un aumento significativo (DMP = 416,62, IC del 95 %: 280,68 a 552,56, P ≤ 0,001).
Además, el análisis de subgrupos demostró que el aumento de la CV se correlaciona significativamente con el tiempo de práctica de Tai Chi (DMP = 344,97, IC del 95 %: 227,88 a 442,06, P ≤ 0,001).
Conclusión
La práctica regular de Tai Chi podría mejorar el CRF en los adultos mayores, como lo indica una mejora significativa en indicadores que incluyen VO2max, O2pulse, VC y HR. Sin embargo, el género y el tiempo de práctica pueden influir en los resultados beneficiosos generales.
La practica del tai chi y qi gong ayudan mucho en la respiración de las personas, al iniciar en la práctica del tai chi con los ejercicios básicos ayudará al practicante a controlar su respiración paso a paso. Recomendamos comenzar con la práctica de taichi-qigong esto te dará las bases para iniciar en la practica del tai chi. Visítanos en las clases de fines de semana en la CDMX:
Hay diferentes tipos de formas, un error muy frecuente es encasillarlas a todas como si fueran iguales:
Formas modernas vs formas tradicionales.
Para analizar correctamente un elemento cultural, se debe tomar en cuenta el contexto histórico en que ese determina elemento se conformó.
Por ejemplo en las formas:
Para analizarlas de manera correcta lo primero qué hay que hacer es determinar cuál fue el momento histórico de su creación:
No es lo mismo una forma moderna que una forma tradicional:
Las formas tradicionales fueron creadas para enseñar técnicas de defensa personal pura y dura:
-Empiezan con el pie que el autor considero correcto con base a lo que enseñaba la forma.
-Sus líneas de combate (YeonMooSeon) suelen ser muy simples: un lado a otro o adelante y atrás (ejemplo Cholgui (Naijanji o Tekki) o Balsek (Bassai).
-No todos los movimientos se hacen con las dos manos, esto fue porque ante un gran número de situaciones es indistinto qué mano se usa, y por ello se prefirió la mano dominante.
Generalmente las formas eran únicas, y no había formas “básicas” o “avanzadas”.
Formas modernas, se desarrollaron con la idea de ser una herramienta Pedagógica y de perfeccionamiento de ser, por lo que la filosofía tiene un peso muy importante en ellas desde su diseño:
-En su mayoría empiezan a la izquierda y con la izquierda.
-Sus líneas de combate fueron elegidas antes de crear la forma, con la intención de dar un peso filosófico a la forma. Por esto, sus yeonmooseon suele ser más complejos.
-Todos los movimientos (o su enorme mayoría) se realizan bidireccionalmente, es decir, hacia los dos lados y con las dos manos.
Como las formas son un sistema de enseñanza, hay formas básicas y formas avanzadas.
Con base en lo anterior, podemos entender que no se trata solo de “creer”, sino de analizar con base en estudios metodológicos, sistemáticos y profesionales.
Un saludo a todos
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